13週身體正位計畫(線上課程)－政式教學

終於在三個月又一週(13週)之後我可以正式的來發佈感想文案了，首先先來介紹關於13週計畫的起源，在我開始成人運動課程教學之後，漸漸地發現有越來越多人有重複的問題，問題不外乎來自於日常的累積，有上班的壓力，有顧小孩的緊繃，有長期姿勢不良的不適，在種種的壓力加持下，人就開始不斷的壓縮，進而出現頭痛、身體緊繃、關節不適、失眠等等的問題，而這13週的正位課程就是為了改善這些問題同時培養常態運動習慣而存在的課程!

首先可以介紹課程的內容，在起初這套課程也是我實驗性質發展出來的，所以用的非常甜的價格找了少少的實驗對象陪我一起度過這13週，從一開始所有課程開始前的相片紀錄，到前三週有漸進式的伸展課程，再接續到中間六週的肌力核心訓練課程，再到最後的四週協調控制訓練課程，然後就是總結的心得和最後的照片拍攝去做比對，老實說最原先我不抱太大的期待，其一是因為這是線上課程，能調整的內容有限，其二是上課的時間極短，每週只有兩次而一次只有20-40mins的上課時間，我這麼壓縮的原因就是不想讓學生對課程感到疲乏，希望在大家專注力都還能集中的狀態下去最有效的訓練身體和吸收知識，慶幸的是，最終的結果是好的!

再來就給大家看看最後的成效囉!

如果有興趣的話可以到最下方的連結加入政式教學官方line帳號預約下一期的課程!