政式教學

13週政位計畫

(原文網址: https://www.dcard.tw/f/persona_iamhunick/p/239092633?ref=ios)

關於13週政位計畫

文很長但對運動毫無頭緒的可以看看

圖片中有苦主（學生）的回饋😈

說一下這個計畫的起因，不外乎就是疫情，然後也是對自己教學內容做一個整理，其實在疫情爆發前我就有發現，人分成兩種，有自信和沒自信，有自信的人會選擇外出運動，沒自信的可能就會選擇在家運動，但實體學習和看網路學習畢竟還是有落差，最怕的就是學習時一知半解，好不容易有運動的動力，因為姿勢不良用力過猛導致拉傷讓自己再度卻步。

那所謂政位計畫為什麼是13週，因為對我而言身體成長的反應時間差不多三個月會看得到變化（個人體驗），每週兩次短時間的課程是為了培養身體固定需要運動的習慣（記憶），13週的過程會從伸展銜接到肌力再到協調訓練所設計的漸進式課程，30-40分鐘是為了讓專注力分散前就結束訓練，正位是主要目的，打從一開始，一週只動兩次，真的別奢望自己會減肥變瘦。

這個計畫的主要目標有三個

第一 學習正確安全的身體使用方式

第二 調整身體體態

第三 培養身體的運動習慣

有興趣的細節都可以再問我

下面有官方聯絡方式

https://lin.ee/5fFFLtK