政式教學

  終於在三個月又一週(13週)之後我可以正式的來發佈感想文案了，首先先來介紹關於13週計畫的起源，在我開始成人運動課程教學之後，漸漸地發現有越來越多人有重複的問題，問題不外乎來自於日常的累積，有上班的壓力，有顧小孩的緊繃，有長期姿勢不良的不適，在種種的壓力加持下，人就開始不斷的壓縮，進而出現頭痛、身體緊繃、關節不適、失眠等等的問題，而這13週的正位課程就是為了改善這些問題同時培養常態運動習慣而存在的課程!

  為什麼要用這麼果決的方式告訴大家不要唸舞蹈學校呢?先別急著反駁我，如果看完我打得還覺得不合理在反駁也不遲‧

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  嗨唷大家好我是餘一，今天回歸自己的專長，來跟大家分享關於入門芭蕾的基礎小知識！

  首先我們要把身體從腰部切一半！分成上半身＆下半身，那本人覺得下半身是基礎的根源，所以我們從下半身學起！  

  哈摟各位餘一再次出現，今天來跟大家談談『芭蕾』。

剛好今天久沒見私人課的學生問了我一個有趣的問題，她說：「老師你有學生真的因為跟你學瘦了很多的嗎？」

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https://www.instagram.com/p/CslwbNTLc7G/

13週政位計畫

(原文網址: https://www.dcard.tw/f/persona_iamhunick/p/239092633?ref=ios)

  今天來說說國外和國內學校的區別，首先光在學制上就已經是天差地別了，如果再論到三觀，大家大概就能理解為什麼我會說我們在起步的位置上輸人了。

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  今天來跟大家介紹一個我在PPA(Press Play Acadamy)上提案的課程，叫做{睡前伸展}的課程，每天花的時間不多，只需要15-20分鐘，如果你是沒有規律運動習慣的人，這套課程是絕對適合你的!

哈囉大家～我是餘一，今天來跟大家談談拉筋這件事。

  拉筋的定義很廣，通常多數人認為有特殊需求才需要拉筋，但我不這麼認為，我是一個舞者、舞蹈老師，可以說我是必須要拉筋的一類人，但對我而言，每個人都需要拉筋，人在一個常態的環境下待久了就容易造成身體的緊繃不適，肌肉之間就會缺乏彈性與空間，長期的僵直會讓人不自覺的活動度越變越小，在這樣的情況下最需要的就是拉筋了，很多人會說，按摩也是其中一個選項，是的沒錯，按摩也是，但最大的差別就是在於主動與被動，拉筋是藉由自己的身體主動去拓展肌肉的空間，而按摩是被動的，簡單來說，實際操作的時候我們都會印象深刻，而坐著聽課的時候往往會睡著，這就是主動與被動的區別，主動拉筋可以讓自己對自己的身體有更進一步的認識之外，也會從中得到成長的成就感，但按摩就是單純的被按，然後睡覺，或許過了一陣子很快肌肉記憶又會回彈成自己僵硬的樣子。

今天有幸受邀到新竹新星的舞蹈教室《之舞蹈工作室》ZH Dance Studio成為工作坊的開課老師，

    簡單說說自己不太起眼的來歷，國立台北藝術大學畢業、多次受邀出國進修及演出，主要以芭蕾作為專攻項目，目前以成人課程及芳療課程為主。